Yoga in het verpleeghuis
Zodra het weer het toelaat, neem ik mijn deelnemers van het verpleeghuis mee naar buiten. Lieve mensen, we gaan wat vitamine D en vrolijkheid opsnuiven! Het is een feit dat zonlicht vitamine D aanmaakt, de bouwstenen voor botten, spieren en je immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat naar buiten gaan essentieel is voor je gezondheid; lichamelijk, energetisch, maar ook geestelijk. De buitenlucht houdt je niet alleen in goede fysieke conditie. Het geeft je ook energie en een positieve stemming.
Welkom
Samen zoeken we een rustig plekje in de grote binnentuin van het verpleeghuis. Als alle rolstoelen in een grote kring staan, heten we iedereen welkom door gezamenlijk elkaars naam te zeggen. Dit geeft iedereen een moment van volledige aandacht. We rekken ons uit, ademen en doen een Stoelyoga dans op het liedje van de Beatles: I like the flowers, I like the Daffodils’. We genieten van de zon die onze huid verwarmt en van de luchtstroom op onze handen en armen die we creëren door de zon in de lucht te trekken.
Bewust van onze zintuigen
Tot slot vraag ik de mensen om muisstil te zijn. Laat je gedachten maar komen, merk ze op en laat ze weer gaan net als de wolken aan de hemel. Word je bewust van je ademhaling: adem de buitenlucht diep in en blaas alles wat je niet meer dient uit. Sluit je ogen en luister heel aandachtig? Wat hoor je? Ruik eens extra goed, kun je een geur opmerken? Soep, roept Gerda! In de keuken van het verpleeghuis zijn ze bezig met de lunch.
Bubbels in de lucht
Laat alles op je inwerken, in dit moment. Probeer nu de stilte in jezelf te voelen: je hart dat klopt…, andere gevoelens die je kunt waarnemen. Laat alles er maar zijn. Als ik de mensen vraag hun ogen weer te openen hangen er zeepbellen in de lucht. Kies één bel en bekijk de bel totdat die knapt. Daarna kies je weer een nieuwe bel uit. Zo blaas ik heel wat bellen en genieten we in stilte.
Maak een verschil
Buiten zijn, de stilte en gebruik maken van je zintuigen maakt dat je echt even stilstaat bij het moment. Zo verdwijnen zorgen en pijntjes even achter de zon. Wil jij hét verschil maken voor ouderen en mensen met een fysieke beperking? Wordt ook Stoelyoga docent en volg onze fysieke dagopleiding of online programma met certificaat.
Dit artikel mocht ik schrijven voor het zomer nummer van http://yogakrant.nl
Wil jij meer weten over mudra’s, de handgebaren die je kunnen helpen om fysieke en mentale klachten te verlichten, of ter stimulatie van innerlijke wijsheid en groei tijdens je meditatie? Bekijk hier ons lespakket.
