Beter leren voelen
Het beoefenen van yoga is een uitnodiging om je lichaam zowel fysiek, emotioneel als mentaal beter te leren kennen. Vertraag je beweging en probeer volledig aanwezig te zijn en te voelen wat een houding met je doet. Zo ontdek je vanuit zachtheid waar je grenzen liggen, of je moet pauzeren of waar er ruimte is voor meer en voorkom je blessures.
Zo is iedere yogales één grote ontdekkingstocht, je lichaam en geest zijn continue in verandering. Naast het fysieke voelen kan je jezelf ook bewust de vraag stellen: ‘Wat doet deze houding emotioneel met mij?’ of ‘Hoe voel ik mij op dit moment?’ Benoem de emotie, zo erken je dat het er mag zijn. Blijf bij dit gevoel op een vriendelijke, accepterende manier. In plaats van het te analyseren, benoem je alleen de emotie: ik voel angst, ik voel weerstand, ik voel vreugde etc.
We zijn vaak geneigd om onaangename gevoelens te negeren of weg te drukken. Ze blijven echter onbewust aandacht vragen en willen gehoord worden. Doe je dit niet dan uiten ze zich in kleine irritaties, piekeren, zenuwachtigheid of zelfs in depressieve klachten. Emoties duren maar 90 seconden maar dienen wel gevoeld en doorleeft te worden.
Oefen eens met onderstaande houdingen. Benoem voor jezelf wat je voelt. Zowel op fysiek als emotioneel niveau. Voer ze langzaam en in volle aandacht uit. Voel de luchtstroom langs de onbedekte delen van je huid, de tintelingen en prikkelingen binnenin. De aan- en ontspanning van je spieren. De emoties die komen en weer gaan als jij ze met een open houding ontvangt en je er niet aan vastgrijpt.
