Yoga is zo’n 5000 jaar geleden ontstaan in India en is gebaseerd op de Hindoeïstische leer van eenheid van lichaam en geest. Het is geen godsdienst zoals sommige mensen denken, maar een oosterse wetenschap. Yoga is populair, inmiddels beoefenen meer dan 300 miljoen mensen wereldwijd yoga en dat is niet voor niets. Het regelmatig doen van yoga verbetert je gezondheid en geeft je meer energie. Behalve tal van positieve uitwerkingen op je lichaam, brengt het ook je geest tot rust.
Het woord ‘yoga’ betekent eenwording; eenwording van lichaam, geest en ziel. Door middel van ademhalingsoefeningen, lichaamsoefeningen, concentratieoefeningen en meditatie, brengt yoga eenheid in lichaam en geest. In het dagelijks leven worden we continu meegesleept door de eindeloze gedachtestroom in ons hoofd, wat vaak leidt tot stress en lichamelijke spanningen en klachten. Doordat we meestal met het verleden of de toekomst bezig zijn, gaat het huidige moment aan je voorbij.
Yoga helpt je in het Nu te leven en te genieten van dit moment. Door het bewust aanspannen en ontspannen van spieren word je lichaam soepeler en sterker. De diepe en ontspannen ademhaling die je erbij doet is essentieel. Doordat je je volledige aandacht schenkt aan het observeren van je lichaam en je ademhaling, blijft er geen ruimte over voor zinloze gedachten. Het regelmatig beoefenen van yoga bevordert de gezondheid en schept rust en balans in lichaam en geest. Iedereen ondervindt voordeel van yoga, ongeacht leeftijd, geslacht en conditie.
Yogafilosofie
Yoga is een holistische levenswijze en bestaat niet alleen uit houdingen om ons lichaam gezond te houden en ziektes te voorkomen. Yoga leert ons het leven te omarmen zoals het zich aandient, met de stroom van het leven meegaan in plaats van ertegenin te zwemmen. Iedereen is goed zoals hij is en alles mag er zijn. Je kunt yoga zien als een spirituele reis naar het zelf; een diep bewustzijn. Hierbij wordt gestreefd naar een leven zonder lijden en het vinden van innerlijke vrede en geluk. De Indiase filosoof Patanjali schreef de Yoga Sutra’s, het ‘achtvoudige pad’ om ons hierbij te helpen. Hij stelde eenvoudige adviezen op om nuttig en aangenaam te leven Het achtvoudige pad:
- Yama
Vijf leefregels gericht op het omgaan met elkaar en de buitenwereld. Deze regels zijn: geweldloosheid, waarheid, eerlijkheid, kuisheid (ook het niet verspillen van energie en talenten) en zonder begeerte.
2. Niyama
Vijf leefregels voor het verwerven van gezonde gewoonten en innerlijke kwaliteiten, die voortvloeien uit de onthoudingen. Deze disciplines zijn: reinheid, tevredenheid, zelfbeheersing en zelfonderzoek.
3. Asana = lichaamshoudingen
4. Pranayama = adembeheersing
5. Pratyahara = beteugelen van de zintuigen
6. Dharana = concentratie
7. Dhyana = meditatie
8. Samadhi = verlichting
Yoga vormen
Er zijn verschillende vormen van yoga. Er zijn zes stromingen die van oudsher in India beoefend worden, dit zijn: raja yoga, bhakti yoga, jnana yoga, karma yoga, mantra yoga en hatha yoga. Alle yogavormen die met beweging te maken hebben, zijn voortgekomen uit de hatha yoga. Hatha yoga wordt ook wel de voorbeoefening van meditatie genoemd.
Vandaag de dag kun je kiezen uit heel veel yogastijlen. Of je nu een sportieve uitdaging zoekt, een ontspannende les of een meer spirituele les, voor iedereen is er een passende yogastijl. Zo kun je kiezen uit: Kundalini, Yin, Nidra, Ashtanga, Dru, Aerial, Iyengar, Bikram, Sivananda, Power Yoga, Vinyasa Flow, Critical Alignment etc.
De meest laagdrempelige vorm van yoga is Stoelyoga! Hiervoor hoef je je niet om te kleden en heb je alleen een stoel nodig. Iedereen kan meedoen, ook als je fysiek beperkt bent. Zo wordt deze yogavorm gebruikt als korte opfrispauze in de klas en op het werk en als volledig beweeg- en ontspanprogramma voor iedereen die om wat voor reden dan ook niet op een yoga mat kan deelnemen. Ontdek zelf de weldaad van yoga en doe hier direct mee met een Stoelyogales.
