Weer soepel bewegen, meer energie

en rust in je hoofd — gewoon vanuit je stoel.

100 stoelyogalessen + 10 meditaties. Al na 10 minuten per dag voel je het verschil.

Ontspan in 10 minuten, gewoon vanuit je stoel!

Stel je voor: morgenochtend zet je een kopje thee neer naast je stoel. Je zet een les aan op je tablet. Paula begeleidt je rustig door de oefeningen op jouw tempo, vanuit jouw stoel.

Na 10 minuten voel je het al. Je schouders zakken, je rug voelt losser, je hoofd is rustiger.

Dat is stoelyoga. Geen ingewikkelde houdingen op de grond. Geen sportkleding nodig. Alleen jij, een stoel, en een paar minuten per dag.

Dit online lessenpakket geeft je toegang tot:

100 stoelyoga-videolessen (van 5 tot 60 minuten, kies wat bij je past)
10 begeleide meditaties voor extra ontspanning
Lessen voor elk niveau. Van absolute beginner tot gevorderd
Doe mee op je telefoon, tablet, computer of TV

Je betaalt éénmalig €97 en hebt levenslang toegang. Geen abonnement, geen verplichtingen.

Direct bestellen

Begin vandaag met je eerste les.

Met deze online videoreeks kun je altijd en overal stoelyoga doen – op jouw tempo, zonder risico op blessures. Of je nu beginner bent, 60+, fysieke klachten hebt of gewoon iets nieuws wilt proberen: deze lessen zijn ontworpen voor ieder lichaam.

Je krijgt toegang tot:

100 stoelyoga-video’s (duur: 5 – 60 minuten)
10 begeleide meditaties
Levenslang toegang – éénmalige betaling
Doe mee vanaf je smartphone, tablet, computer of TV.

De voordelen van stoelyoga

Mensen die met stoelyoga zijn begonnen, vertellen ons steeds hetzelfde:

“Ik voel mij weer soepel, ontspannen en heb meer energie”

“Mijn rug- en nekpijn zijn stukken minder geworden”.

“Ik kan weer zonder moeite met mijn (klein)kinderen spelen”.

Stoelyoga helpt je om:

Spanning en pijn in je schouders, nek en rug los te laten
Je spieren te versterken zonder overbelasting
Je ademhaling te verdiepen en beter te ontspannen
Meer energie te krijgen, ook na lange dagen zitten
Op een veilige, toegankelijke manier dagelijks te bewegen – waar je ook bent

Direct bestellen

Zo werkt het – in 3 eenvoudige stappen

Stap 1. Schaf eenvoudig het online stoelyoga-pakket aan en krijg direct toegang tot 100 lessen en 10 meditaties.
Stap 2. Volg de lessen wanneer het jou uitkomt – op je eigen tempo, vanuit je stoel.
Stap 3. Geniet dagelijks van meer rust, energie en soepelheid.

Over Paula — de docent achter je lessen

Paula Jap Tjong heeft één drijfveer: dat iedereen kan blijven bewegen. Jong, oud, gezond, of met beperkingen; het maakt niet uit. Haar overtuiging is dat beweging en ontspanning voor iedereen toegankelijk moeten zijn.

Vanuit die overtuiging ontwikkelde ze dit online lessenpakket. Want niet iedereen heeft een stoelyogales bij hen in de buurt. Met deze lessen kun je thuis meedoen, op jouw manier en op jouw tempo.

Paula is gecertificeerd yogadocent, opgeleid in verschillende stromingen. Ze heeft meer dan 2.500 mensen opgeleid tot stoelyogadocent en duizenden deelnemers begeleid in yoga en meditatie. In elke les in dit pakket is zij je persoonlijke begeleider.

Veelgestelde vragen

Ik heb lichamelijke klachten. Kan ik dan wel meedoen? Stoelyoga is juist ontwikkeld voor mensen met fysieke klachten of beperkingen. Alle oefeningen doe je zittend op een stoel, zonder belasting van je gewrichten. Je bepaalt zelf je tempo en Paula geeft bij elke oefening variaties, zodat je altijd een versie kunt kiezen die bij jou past.

Hoe lang heb ik toegang tot de lessen? Levenslang. Na aankoop kun je de lessen zo vaak volgen als je wilt, zonder extra kosten. Ze staan altijd voor je klaar.

Heb ik speciale spullen nodig? Alleen een stevige stoel zonder armleuningen. Geen yogamat, geen sportkleding, geen speciale schoenen. Begin gewoon in je huiskamer.

Hoeveel tijd kost het per dag? Je kunt al beginnen met 10 minuten per dag. Er zijn korte lessen van 5 minuten en langere sessies tot een uur. Kies wat bij je past, elke les telt.

Is dit een abonnement? Nee. Je betaalt eenmalig €97 en hebt daarna levenslang toegang. Geen maandelijkse kosten, geen opzegging nodig.

Kan ik meekijken op mijn telefoon of tablet? Ja, de lessen werken op elk apparaat: telefoon, tablet, computer en televisie. Je kunt overal meedoen waar je een internetverbinding hebt.

Ik heb nog nooit yoga gedaan. Is dit geschikt voor beginners? Dit pakket is gemaakt met beginners in gedachten. Paula legt elke oefening rustig uit en bouwt de lessen stap voor stap op. Je hoeft niet lenig te zijn en geen enkele ervaring te hebben.

Wat is het verschil met gratis yoga-video’s op YouTube? Dit pakket is een opgebouwd programma van 100 lessen, speciaal ontworpen voor stoelyoga. De lessen bouwen op elkaar voort, zodat je stap voor stap sterker en soepeler wordt. Op YouTube vind je losse video’s zonder structuur of opbouw. Bovendien krijg je hier 10 begeleide meditaties erbij en is alles zonder reclame-onderbrekingen.

Wanneer merk ik resultaat? Veel deelnemers vertellen ons dat ze na zes lessen al verschil merken. Soepelere schouders, minder spanning, beter slapen. Het tempo is voor iedereen anders, maar de meeste mensen voelen al snel dat hun lichaam reageert op de oefeningen.”

Wat als het niets voor mij blijkt te zijn? Je kunt eerst een gratis les bekijken op ons YouTube-kanaal om te zien of stoelyoga bij je past. Zo weet je vooraf wat je kunt verwachten.

Direct bestellen

Morgen al soepeler wakker worden

Stel je voor: morgen begin je met je eerste les. 10 minuten, vanuit je stoel. Paula begeleidt je rustig door een paar oefeningen. Na die 10 minuten voel je het. Je schouders zijn losser. Je ademhaling is dieper. En er is iets dat je al een tijdje niet meer had: het gevoel dat je lichaam weer meewerkt in plaats van tegenwerkt.

Dat is stoelyoga. En dat gevoel groeit met elke les.

100 videolessen + 10 meditaties. Eenmalig €97. Levenslang toegang.

Begin vandaag met je eerste les

Reviews

Theanda van den Berg

Ik heb afgelopen zondag de stoelyoga-workshop gedaan bij Paula. Wat een geweldige ervaring, stoelyoga is intensiever dan ik had verwacht. Het was een hele mooie, leerzame en leuke dag vol informatie en zelf stoelyoga doen. Met 2 prachtige boeken in mn bezit ga ik nu aan de studie om zelf stoelyoga-lessen te gaan geven. Over Paula, ze is ontzettend ervaren en deskundig en heeft een geweldige warme persoonlijkheid.

Annet van Raalten

Voor mij zijn de stoelyoga oefeningen heel fijn, ik heb altijd yoga gedaan maar door artrose in de knieën en schouders kan ik heel veel liggende en op armende steunende oefeningen niet meer.

World Sunrise Yoga - Sanne van der Hout

Begin deze maand behaalde in m’n certificaat van de Stoelyoga opleiding. Ik heb Paula ervaren als n ervaren en kundige docent. Ben jij yoga docent en wil je je kennis verbreden? Dan is dit zeker een aanrader. Ook Paula haar boeken zijn zeer waardevol.

Karin Fens-van Gaal

Paula is echt een vakvrouw en geeft op een ontspannen manier les. Ik heb ook alle online modules gedaan en veel geleerd!

Wendy Pulverer

Wat een prachtige en inspirerende dagopleiding. Ik ben al jaren yoga lerares en ik ben blij dat ik nu ook zelf in mijn groepen aan de slag kan gaan met deze nieuwe vorm. Het was een mooie sfeervolle locatie. Een aanvulling voor mijn lessen. Dankjewel Paul voor deze dag🙏

Marian Visser

Agelopen januari heb ik deelgenomen aan de cursus "Yoga voor mensen met dementie". Het was een hele leerzame cursus, Paula laat je voelen wat stoelyoga voor je doet en waar je op moet letten bij mensen met dementie. De wijze waarop zij alle kennis die zij in zich heeft overdraagt is heel liefdevol. De cursusdag wordt afgesloten met een cursus handmassage (ook nog!). Zoals beloofd: je wordt echt in staat gesteld om mensen individueel en in groepsverband op een dagbesteding centrum of in een zorginstelling les te geven. Een geweldige ervaring!

Rasida Rodjan

Als begeleider ervaar ik deze vorm van stoelyoga als makkelijk te volgen en zeer waardevol. Het is laagdrempelig en prettig. De rustige opbouw en eenvoudige oefeningen zorgen voor ontspanning en geven de deelnemers een goed gevoel van veiligheid. De deelnemers kunnen op hun eigen tempo meedoen en komen zichtbaar tot rust.

Marian Dekker

De workshop Stoelyoga voor mensen met dementie was erg leuk en vooral praktisch toepasbaar. Als yogadocent heb ik veel geleerd over hoe je juist déze doelgroep benadert en lesgeeft. Aandacht en plezier bleken daarbij echte sleutelwoorden. Paula was wederom kundig en enthousiast en brengt een schat aan ervaring mee. Het fijne is dat ze die kennis heel toegankelijk overdraagt. Ik heb het geleerde zelfs dezelfde week nog kunnen toepassen in een instelling voor ouderenzorg — met zichtbaar plezier bij de deelnemers.

Monique Winters

Vorig weekend een fijne workshop Stoelyoga voor mensen met dementie gevolgd bij Paula Tjap Jong. Met haar warme aandacht en betrokkenheid hebben we weer nieuwe oefeningen en tips gekregen. We kunnen nu met (nog meer) respect en aandacht een fijne les geven aan mensen met dementie.

Jarmilla

Vanuit het bedrijf waar ik werk heb ik een 4 uur durende workshop stoelyoga / handmassage gedaan. In 4 uur veel informatie en inspiratie gekregen. Natuurlijk moet ik me de houdingen nog eigen maken maar met de informatie in de les, het boek en de info via de mail kom ik een heel eind. De begeleiding door Paula was professioneel en kundig. Ze liet iedereen in hun waarde en zorgde voor een veilige omgeving. Kortom , een hele fijne en leerzame ervaring