Creëer een positieve mindset met affirmaties In mijn Deugdenyoga opleiding van Patty Jongemaets heb ik geleerd om affirmaties uit te spreken tijdens het beoefenen van een yogahouding. Zo werden we bijvoorbeeld uitgenodigd om tijdens de Krijgerhouding drie keer de zin: ‘Ik handel zelfverzekerd’ uit te spreken. De krijger houding staat o.a. voor zelfverzekerdheid, kracht en…
Masseren met een bal in Stoelyoga Yoga op de mat of op de stoel, het maakt niet uit, yogaland maakt steeds meer gebruik van ballen in de les. De fysieke voordelen van deze toevoeging is fantastisch. En het ontspanningseffect werkt zeker door op ons mentale gezondheid. Het ballengebruik is een vorm van zelfmassage en heet…
Face yoga, dé methode voor een ontspannen en stralend gezicht! Wel eens gehoord van face yoga? Face yoga -oftewel yoga voor je gezicht- is een methode om er fris en stralend uit te zien en spanningsklachten in je gezicht, hoofd, nek en schouders te verhelpen. Bij face yoga werk je met spieroefeningen, massages, drukpunt- en…
Behoud je kracht en voorkom sarcopenie! Dat bewegen goed voor lichaam en geest is weten de meeste mensen wel, maar wist je dat het ook een supermedicijn is? Dat is wetenschappelijk vastgesteld. Sinds 2017 geldt een nieuwe beweegrichtlijn. Waar eerst de beweegnorm 30 minuten per dag was geldt nu het advies om ieder dagdeel 15…