Tijdens mijn werk heb ik veel contact met ouderen en in 2017 wilde ik voor hen graag iets extra’s doen. Veel ouderen bewegen te weinig, maken zich vaak zorgen of hebben angsten. Dan is positieve afleiding een welkom geschenk. Naast yoga word ik erg gelukkig van dansen, je kunt mij dan ook regelmatig op een dansvloer vinden. Zo ontstond mijn idee voor Stoelyoga Dans, waarmee ik mensen hoop te verbinden, te laten dansen, meezingen of luisteren – om vreugdevol
samen te zijn. Ondertussen hebben de dansen duizenden ouderen bereikt en plezier gegeven.
Yoga en dans
Tijdens deze vorm van bewegen combineren we yoga en dans. We bewegen op het ritme van diverse muziek stromingen. Eén nummer ter voorbereiding op de dansen om de spieren soepel en warm te maken. Rustige nummers voor verstilling en verbinding van lichaam en geest, swingende nummers voor de opbouw van conditie en kracht, nummers van vroeger om mee te zingen. Je hoeft er geen yoga of dans ervaring voor te hebben. Iedereen doet mee naar eigen kunnen. Het dansen en meezingen met de liedjes zorgt voor vrolijkheid zodat je de lichamelijk en psychische moeilijkheden even kunt vergeten. Stoelyoga Dans maakt je lichaam soepel en sterk, traint je hersenen en laat je hart een vreugdedansje maken. Bekijk hier alle instructievideo’s en muziekbestanden.
Voor wie?
‘Stoelyoga Dans is voor ouderen die van muziek en bewegen houden. Voor stoelyoga docenten om te gebruiken in hun lessen. Voor activiteitenbegeleiders en vrijwilligers in wijkcentra, woonzorgcentra en verpleeghuizen die met ouderen willen bewegen. De gedachte achter dit project is dat Stoelyoga Dans een activiteit voor ouderen is die het leven zin, ontspanning en plezier geeft. Met de tien gratis instructievideo’s bieden wij een laagdrempelige vorm van bewegen en ontspannen aan die voor iedereen met en zonder yoga en danservaring direct te beoefenen is.
Project gratis muziek voor mensen met dementie
Voor het ontwikkelen van de stoelyoga dansseries was ik op zoek naar liedjes van vroeger. Tijdens mijn zoektocht kwam ik het project ‘Gratis
muziek voor mensen met dementie’ tegen. Een idee van Irene Kruijssen (neurologisch muziektherapeut), Eline Hoorweg (geestelijk verzorgster)
en Andrea Liebrand (neurologisch muziektherapeut). De liedjes zijn in een lager tempo opgenomen waardoor ze uitermate geschikt zijn
om yoga- en dansbewegingen op te maken. Samen met de bewoners maakte zij vier liedbundels, voor elk seizoen een. De muziek is vergezeld door een liedbundel en een informatieboekje met associaties bij de verschillende muziekstukken. Zij hopen op deze manier een compleet pakket te bieden om tot een gesprek en samenzang te komen.
Muziek en liedbundels
Mensen die geïnteresseerd zijn kunnen mailen naar Irene Kruijssen (ikruijssen@cordaan.nl). Je krijgt dan een We Transfer link waardoor je
de muziek en de lied- en informatiebundel gratis kunt downloaden. Zelf heb ik veel plezier beleefd aan het bedenken van de dansen. Het
opnemen van de instructievideo’s met collega-docenten was keer op keer een feest. Bij deze wil ik Hanneke Emmerik, Corine van de
Lagemaat, Mickey Oudkerk Pool en Ellen Bouwman bedanken voor hun bijdrage.
Alle dansbewegingen kom uit het boek: Stoelyoga voor iedereen! Hierin staan 150 houdingen waarmee je zelf ook nieuwe dansen kunt samenstellen.