Ode aan onze handen
Behoor jij ook tot de vele mensen die in de wintermaanden last hebben van schrale, droge, trekkerige en zelfs pijnlijke handen? Het koude en droge weer in de wintermaanden kan voor schade aan de huid zorgen. Wat extra aandacht voor de handen kan dus geen kwaad. Zelf combineer ik een handmassage met een aantal yogahoudingen voor de handen in mijn lessen.
Waarom zijn je handen in de winter droog?
Hiervoor zijn verschillende redenen.In de winter hebben we de verwarming aan wat zorgt voor een lage luchtvochtigheid, waardoor je handen sneller uitdrogen. Kou draagt bij aan het verlies van vocht uit je huid. Handschoenen beschermen je tegen kou maar zorgen ook dat er minder vocht bij je handen komt. Tot slot douchen we in de winter vaak langer en met warmer water dan in de zomer wat onze huid niet ten goede komt.
Oorkom droge en schrale handen
Een goede manier om je huid te beschermen tegen deze uitdrogende effecten is je handen regelmatig in te smeren met een goede handcrème. Begin met smeren voordat je klachten krijgt. Zo ben je de narigheid voor. Een kleine hoeveelheid is al genoeg om jouw handen de hele dag door soepel en zacht te houden. Zelf smeer ik mijn handen dun in met vaseline voordat ik ga slapen.
Yoga voor de handen
Gezien ik veel met ouderen werk doe ik specifieke oefeningen gericht op de handen. Door het ouder worden kunnen mensen last krijgen van krachtverlies en hand artrose. Dit uit zich in pijn en stijfheid in gewrichten doordat het kraakbeen verdwijnt. Zo oefen ik met allerlei buig, strek, knijp en draai bewegingen. Alle bewegingen doen we rustig en in volle aandacht. Onderaan de pagina staat een video : ‘Ode aan onze handen’. Hierin laat ik je een serie houdingen zien die je handen soepel en sterk houden.
Mindful handen masseren
Na deze serie oefeningen krijgen mijn deelnemers een beetje handcrème uitgereikt. Ik zet een mooie mantra op van mijn favoriete zangeres Dana Devi en laat de handen mindful inmasseren. Deze liefdevolle handmassage die we onszelf geven werkt niet alleen ontspannend op de handen maar ook op de rest van het lichaam. Het stimuleert de energiestroom in de handen, bevordert de doorbloeding en verlicht pijn. Bovenal is het heerlijk om te doen.
