Over niet oordelen – een zachte uitnodiging
Tijdens mijn yogabeoefening en in het lesgeven merk ik telkens weer hoe snel we geneigd zijn te oordelen. Over ons lichaam (“dit lukt me niet”), over gedachten (“ik zou rustiger moeten zijn”), of over anderen. Maar in de yogatraditie leren we iets anders: waarnemen zonder te oordelen. Dat is niet altijd makkelijk, maar het opent de deur naar zachtheid en vrijheid. Wanneer we ophouden alles te labelen als goed of fout, ontstaat er ruimte om simpelweg te zijn – precies zoals we nu zijn.
Probeer het eens:
Voel vandaag je adem zonder iets te willen veranderen.
Merk gedachten op en laat ze voorbij drijven als wolken aan de hemel.
Wees vriendelijk voor jezelf – dat is al yoga.
Meditatie
Sluit rustig je ogen. Voel de stoel onder je — stabiel, dragend, onveranderlijk.
Laat je lichaam zwaar worden… Alsof elke uitademing een klein stukje spanning loslaat.
Merk op hoe je adem vanzelf gaat — zonder dat jij hem hoeft te sturen.
Zo is het ook met gedachten.
Ze komen… en ze gaan.
Sommige zijn zacht, andere scherp.
Sommige dragen oordeel met zich mee: “dit is goed”, “dat is fout”, “ik had beter moeten weten”.
Voel eens wat er gebeurt als je die oordelen niet wegduwt, maar gewoon ziet.
Zoals je wolken in de lucht ziet drijven.
Ze komen… en ze gaan…
En jij bent de lucht eronder — open, stil, oneindig ruim.
In de yogafilosofie zegt men:
“Yoga is het stilvallen van de wervelingen van de geest.”
(Yoga Sutra 1.2) Wat bedoelt dat?
Dat we leren kijken zonder onmiddellijk te reageren.
Tussen het moment waarop je iets ervaart
en het moment waarop je oordeelt, zit een kleine stilte.
Blijf daar even. In die kleine ruimte.
Voel hoe vrijheid daar woont.
Breng nu een situatie in gedachten waarin je recent snel hebt geoordeeld —
over jezelf, iemand anders, of iets wat gebeurde.
Zie het voor je… en adem er zachtjes doorheen.
Stel je voor dat je tegen jezelf zegt: “Ik hoef nu nog niets te vinden. Ik mag gewoon zien.”
Voel wat er verandert als je dat zegt.
Misschien ontstaat er zachtheid. Misschien ruimte.
Misschien niets — en dat is ook goed.
Laat langzaam het beeld van die situatie vervagen.
Breng je aandacht terug naar je ademhaling.
Voel hoe de adem de ruimte vult tussen oordeel en waarheid.
Voel je lichaam weer volledig aanwezig — hier, nu.
Laat de volgende woorden zachtjes in je opkomen:
“Ik observeer, zonder haast om te oordelen.”
“Ik adem, en laat het leven zichzelf ontvouwen.”
Blijf nog enkele ademhalingen in stilte. Dan open je langzaam je ogen.
De wereld is er nog steeds — maar misschien zie je haar met iets meer ruimte in je hart.
Gun jezelf een moment van rust en beweging! Het boek: Stoelyoga voor iedereen! biedt meer dan 150 houdingen, meditaties, gezichtsyoga, mudra’s en praktische tips om lichaam en geest te ondersteunen — allemaal eenvoudig vanaf een stoel. Begin vandaag en ervaar wat kleine oefeningen voor je kunnen doen! Je bekijkt hem hier!
