Leven vanuit een open hart!
Het Hartchakra is één van de 7 chakra’s die zich in ons lichaam bevindt. Het hartchakra heet in het Sanskriet Anahata en verbindt de onderste drie chakra’s, de aardse behoeften en verlangens met de spirituele kennis van de bovenste drie chakra’s.
Anahata
Anahata staat voor liefde, compassie, geborgenheid en affectie. Je kunt dit chakra zien als je innerlijke weegschaal, het vinden van balans en evenwicht. Het laten stromen van je emoties is essentieel voor het welzijn van je hartchakra. Zowel negatieve als positieve gevoelens die opkomen, mogen doorvoeld en geaccepteerd worden. Zo kan het hartchakra in balans komen en ben je in staat harmonieuze relaties aan te gaan. Je voelt liefde en compassie voor jezelf en anderen en laat onbaatzuchtig gedrag zien. Je bent in staat te vergeven en los te laten. Dat gun je toch iedereen? Doe mee met deze twee yogahoudingen die je hartchakra stimuleren.
Opwaartse plank
Kom op het midden van je stoel zitten. Zet je handen op schouderbreedte achter je neer op de zitting. Strek je rechterbeen voor je uit. Adem in, duw je handen in de zitting en breng je bekken omhoog. Houd je armen en rechterbeen gestrekt, duw je rechterhiel en tenen in de vloer. Als je heupen maximaal omhoog zijn, til je je borstkas omhoog en laat je je hoofd achterover zakken. De schouders vallen naar achter, zodat de borst opent. Span je buikspieren goed aan en blijf je bekken omhoogduwen, zodat je niet door je onderrug zakt. Adem 5 keer rustig en diep in en uit en kom dan terug naar zit.
Effect: Opent je hart, versterkt je schouders, armen, polsen en benen.
Aangepaste zittende driehoek
Kom vooraan je stoel zitten. Wandel je voeten uit naar een spreidzit. Je voeten wijzen naar buiten. Buig naar rechts en laat je rechteronderarm rusten op je rechter bovenbeen. Strek je linkerarm naar boven uit en plaats het topje van je wijsvinger op je duim voor Gyan mudra. Lift je hart en kijk naar je hand of langs je oksel in de verte. Adem 5 keer rustig en diep in en uit en wissel van kant.
Effect: Opent de heupen en borst, versterkt de beenspieren.
Dit artikel mocht ik schrijven voor het 2e nummer van www.yoga-international.nu met als titel: Open je hart.
Wil jij meer weten over mudra’s, de handgebaren die je kunnen helpen om fysieke en mentale klachten te verlichten, of ter stimulatie van innerlijke wijsheid en groei tijdens je meditatie? Bekijk hier ons lespakket.
