Lachyoga op je stoel
Als je regelmatig aan Stoelyoga doet dan ervaar je de weldadige effecten. De bewegingen die je maakt, met de bijbehorende aandacht, maakt dat je soepeler, meer ontspannen en lekkerder in je vel zit. Nou ja, daar weet je vast alles al van, zeker meer dan ik.
Waar ik alles van weet is lachyoga. Lachyoga combineert met name de ademhalingsoefeningen uit de diverse yogastromingen met een hartelijke lach, met speelsheid en plezier. Er is iets geheimzinnigs aan de hand met deze lach. Iets dat uit wetenschappelijke onderzoeken naar voren kwam. Daar zal ik zo over vertellen. Maar eerst even iets over mijzelf.
Op zoek naar heling
In 2011 kwam ik in aanraking met lachyoga. Nu was ik al lang op zoek naar iets waar ik plezier uit kon halen. Als kind had ik regelmatig de slappe lach, maar sinds de pubertijd was dat naar de achtergrond geraakt. Mijn scheiding, jong alleenstaande moeder zijn en een fikse burn-out maakten dat niet beter. Ik lachte wel, maar niet echt. Eigenlijk lachte ik veel weg. Ik zocht mijn weg uit de negatieve spiraal en deed diverse cursussen op het gebied van persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Zo liep ik tegen lachyoga aan. Vanaf het eerste moment raakte ik onder de indruk van de kracht van de lach. Bewust lachen, wie verzint het?
De bedenker van Lachyoga
Dr. Madan Kataria is een Indiase huisarts met ook een wetenschappelijk tijdschrift onder zijn hoede. Hij schreef een artikel over verschillende onderzoeken die gedaan waren naar de positieve effecten van lachen en bedacht dat dit natuurlijk niet alleen klinisch kon, maar ook preventief. In 1995 startte hij de allereerste lachclub in een park in Mumbai. Tegenwoordig zijn er duizenden lachclubs en is er wereldwijd in nagenoeg ieder land wel een paar lachclubs te vinden. Omdat ik direct fan was geworden van de kracht van de lach ging ik natuurlijk naar India. Les volgen bij de bron. Zo werd ik in januari 2012 Laughter Yoga Teacher.
Zo’n lachopleiding is niet niks. In India 5 dagen aan een stuk lachen, ik was op! Wat een omzetting van energie komt daarbij kijken. Sinds die tijd geef ik, samen met een collega uit België, in Nederland en België de opleiding tot lachcoach. Dit is een tweedaagse wat voor veel mensen een transformerende ervaring is. Daarover later meer.
De ontdekkingen uit de vele lachonderzoeken
Allereerst werd er ontdekt dat lachen eigenlijk alleen maar positieve effecten heeft. Zowel op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel gebied. Een lijstje:
- Fysiek: Je maakt endorfine (het gelukshormoon) aan. Tegelijkertijd daalt het cortisolniveau wat voor stress zorgt.
- Mentaal: Er gaat meer zuurstof naar de hersenen waardoor je beter kunt onthouden en creatiever kunt denken.
- Emotioneel: Samen lachen verbindt. Kort gezegd: “je wordt vriendjes”. Natuurlijk niet altijd letterlijk, maar als je een uurtje samen met andere mensen gelachen hebt dan is het net of je elkaar al jaren kent.
- Spiritueel: Je komt in het magische “nu”. De zorgen voor morgen zijn even weg, gisteren is geweest en eventjes beleef je alleen maar alles in het nu.
Lachen zonder reden
Dr. Madan Kataria begon in zijn lachclub eerst met het delen van humor, de manier waarop ook al die onderzoeken werden geïnitieerd om een lach op te wekken. Na twee weken bleken de moppen niet meer te werken – de moppen waren ‘op’ en niet ieders gevoel voor humor is hetzelfde – dook hij weer zijn geschriften in waar hij dé ontdekking deed. Uit die onderzoeken bleek namelijk dat je lichaam geen onderscheid maakt tussen echt of gemaakt lachen. Dus ook als je doet alsof dan maak je endorfine aan en krijg je al die andere voordelen er gratis bij.
Hij ging terug naar zijn lachgroep in het park en liet het onderzoek zien. Ze besloten de moppen achterwege te laten en gewoon maar te gaan lachen. Eerst was dat natuurlijk heel vreemd, maar door oogcontact en misschien wel een licht ongemakkelijk gevoel werd er steeds meer en harder gelachen. Op dit moment werd lachyoga geboren. Lachen zonder reden.
Lachen in je yogalessen
In het begin vertelde ik al dat lachyoga juist de ademhaling uit diverse yogastromingen gebruikt als basis. Je weet dat je prana, levensenergie, inademt en vervolgens je afvalstoffen uitademt. Wanneer je lacht kun je veel langer uitademen dan dat je normaal zou doen. Zo kun je ook je gebruikelijke yogaoefeningen combineren met een lach. Bij iedere uitademing waar je een strekking maakt voeg je de lach toe. Je kunt langer en verder strekken.
Hoe ouder je wordt, hoe oppervlakkiger een mens gaat ademen. De ademhaling combineren met een lach maakt dat het middenrif getraind wordt. Juist met ouderen is lachen dus een hele mooie toevoeging.
Word zelf een laughter yoga leader
Over lachyoga valt nog veel meer te vertellen en te beleven. De tweedaagse training tot laughter yoga leader is een waardevolle aanvulling op jouw kennis en kunde. Je kunt de lach die we met je delen niet alleen toepassen in je werk, maar zeker ook thuis in je dagelijkse leven. Het helpt je om het leven wat lichter te ervaren, om je lekkerder in je vel te voelen en om op een actieve manier een meditatief moment te beleven.
Mocht dit je aanspreken dan kun je inhaken in het weekend van 25/26 maart in Almere. We geven alleen maar live les, de lach moet je echt ervaren met de groep om het in al zijn volheid te kunnen beleven. Ook ben je welkom op 22/23 april in Destelbergen (nabij Gent). Hier zijn de groepen echter iets kleiner mogelijk. Meer informatie vind je op lachwinkel.nl Hier vind je ook Saskia haar nieuwste boek: ‘De lol van het lachen’ boordevol oefeningen en video’s om je gek te lachen. (Code: lachen is gezond)
Gebruik alsjeblieft de waardevolle lach bij alles wat je doet. Je zult zien dat het je helpt.
Liefs,
Saskia
Ben je op zoek naar meer ontspanning en beweging gedurende je dag? Bekijk dan hier het boek: ‘Stoelyoga voor iedereen’ met meer dan 150 houdingen, audio en video bestanden.
