Krijgers om je moed te versterken
Yoga gaat over bewustwording, zien en voelen wie je werkelijk bent. Trouw zijn aan jezelf en aan wie je wilt zijn! Het is niet altijd makkelijk om oprecht en eerlijk naar jezelf te kijken. Ons zelfbeeld en zelfvertrouwen baseren we voor een groot deel op wat anderen van ons vinden. We nemen vaak pas de tijd om stil te staan en naar onszelf te luisteren wanneer er iets ingrijpends gebeurd in ons leven, zoals een burn-out, een relatie die stuk gaat of een ongeluk of ziekte.
Om helemaal jezelf te durven zijn is een bepaalde moed nodig. Reflecteer, ontdek wat je werkelijk belangrijk vind en onderzoek je belemmerende overtuigingen. Gebruik de kracht van je weerstand om voor jezelf te gaan staan.
Kan jij wel wat moed gebruiken? Oefen dan deze twee krijger houdingen.
De krijger bestaat uit een serie van drie asana’s en helpen jou om de kracht in jezelf te vinden. Deze serie yogahoudingen zijn vernoemd naar de mythologische held en krijgsman Virabhadra.
Het zijn inspannende houdingen, gewijd aan Shiva die de krijger volgens de mythe uit zijn haren geschapen heeft. De houdingen verruimen de borstkas en trainen de been- rug- en armspieren. Ze geven je zelfvertrouwen, moed en kracht.
Krijger 1
Draai je lichaam naar rechts en strek je linkerbeen naar achteren uit. Laat je voet op de bal rusten, duw je hiel naar achteren. Strek beide armen langs je hoofd uit. Buig je rug licht achterover en kijk iets omhoog. Blijf hier vijf verdiepende ademhalingen en wissel hierna van kant.
Effect: Deze krachtige houding versterkt de beenspieren, rechte buikspieren, brede rugspier en deltaspier in de bovenarmen.
Krijger 2
Draai je lichaam naar rechts. Strek je linkerbeen naar achteren uit. Draai vervolgens je linker heup uit zodat je linkervoet plat op de vloer komt, je tenen en torso wijzen naar voren. Strek beide armen uit tot op schouderhoogte. Kijk over je rechterhand in de verte. Blijf hier vijf verdiepende ademhalingen en wissel van kant.
Effect: krachtige rug- en beenspieren.
Dit artikel schreef ik voor het magazine Yoga International
Bekijk hier onze boeken.
