Ontsteek je innerlijk vuur!
In de drukte van ons dagelijkse bestaan kunnen we ons innerlijk vuur, dat symbool staat voor onze passie en levensenergie, soms kwijtraken. Dit vuur is de bron van creativiteit en vreugde, en essentieel voor een vervuld leven. Door bewust te bewegen en te ademen, activeer je je innerlijk vuur.
Laat deze energie je begeleiden in je dagelijkse leven, zodat je met passie en helderheid je pad kunt volgen. Elke houding helpt ons niet alleen om fysieke spanning los te laten, maar ook om ons energetisch systeem te harmoniseren. De aandacht voor onze ademhaling speelt hierbij een cruciale rol: bij elke inademing laten we nieuwe energie binnen, en met elke uitademing laten we oude, beperkende patronen los. Onderstaande oefeningen brengen dynamiek en warmte, en
helpen je om je innerlijke vlam opnieuw aan te steken.
Verleng je lichaam
Pak met beide handen de zijkant van de zitting vast. Verleng je rug. Strek je rechterbeen naar voren en je linkerarm naar boven uit. Duw je hiel van je af, voel de verlening. Adem vijf keer rustig in en uit. Laat je arm en been zakken, ontspan voor twee ademhalingen. Wissel van kant. Herhaal de oefening twee keer.
Zittende driehoek
Kom vooraan je stoel zitten met je voeten op schouderbreedte. Laat je armen tussen je benen hangen. Maak zachte twist bewegingen met je bovenlichaam. Laat om beurten een hand richting de vloer zakken om de twist intensiever te maken. Herhaal zes tot twaalf keer. Bij de laatste keer laat je een hand richting de vloer wijzen en de andere arm richting het plafond.
Oefen met Paula Jap Tjong
Bij Stoelyoga Nederland bieden we videolessen die jou helpen ontspannen, kracht op te bouwen en flexibiliteit te verbeteren – alles vanuit je stoel! Of je nu thuis bent, op het werk, of onderweg, onze toegankelijke lessen passen altijd in jouw agenda. Doe mee en ervaar zelf de voordelen van Stoelyoga! Abonneer je nu op ons YouTube-kanaal en start vandaag nog met bewegen op jouw eigen tempo.
Paula’s nieuwste boek is uit: Stoelyoga voor iedereen – Deel 2 Tien themalessen vol wijsheid. Bekijk hier het boek.
