Face yoga, dé methode voor een ontspannen en stralend gezicht!
Wel eens gehoord van face yoga? Face yoga -oftewel yoga voor je gezicht- is een methode om er fris en stralend uit te zien en spanningsklachten in je gezicht, hoofd, nek en schouders te verhelpen. Bij face yoga werk je met spieroefeningen, massages, drukpunt- en ontspanningstechnieken.
Hoe ik in aanraking kwam met Face Yoga
Zelf ben ik me in face yoga gaan verdiepen na mijn scheiding. De zware en verdrietige periode waar ik toen doorheen ging, liet sporen na op mijn gezicht. Ik baalde van mijn vermoeide uitstraling en de donkere kringen onder mijn ogen. Ik besloot dat het tijd werd om mezelf op nummer 1 te zetten en de beste versie van mezelf te worden, zowel van binnen als van buiten. Ik wilde dit doen op een natuurlijke en holistische manier en kwam in aanraking met face yoga.
Wat kun je bereiken met face yoga?
Face yoga is dé manier om er beter uit te zien zonder dat je daarvoor dure of chemische behandelingen hoeft te ondergaan. Je huid wordt strakker en stralender, rimpels verzachten, en wallen en donkere kringen verdwijnen! Door heel bewust aandacht aan te geven aan het (verkeerd) gebruik van de spieren in het gezicht, het hoofd, de nek en schouders, helpt face yoga je te ontspannen en je houding te verbeteren.
Stressverlagend
Face yoga kun je ook toepassen bij stress- gerelateerde klachten zoals hoofdpijn, kaakpijn, nekpijn en slecht slapen. Omdat je bij face yoga positieve aandacht besteed aan jezelf, helpt het je om lekker in je vel te zitten. Het fijne is dat je face yoga altijd en overal kan doen. Je hoeft je er niet voor om te kleden en je hoeft er de deur niet voor uit! Je kunt bijvoorbeeld ’s ochtends als je je dagcrème opdoet je gezicht masseren, een paar oefeningen doen achter je bureau of ’s avonds in bed een ontspanningsoefening doen. Lekker slapen gegarandeerd!
Face yoga oefeningen die je thuis kunt doen
Bij face yoga is het belangrijk dat je je eerst bewust wordt van hoe jouw gezicht voelt, vervolgens de spieren aanspant en traint, en daarna de spieren weer ontspant en stretcht met een massagetechniek. Graag leer ik je 3 oefeningen zodat je thuis een mini face yoga work-out kunt doen.
Ontspanningsoefening
Wrijf je handpalmen 10 tot 20 seconden stevig over elkaar en voel hoe er warmte ontstaat tussen je handen. Sluit je ogen en plaats je handpalmen vlak voor je gezicht. Voel hoe de warmte van je handen zich verspreid over je gezicht. Probeer je gezicht helemaal te ontspannen. Laat je wenkbrauwen zakken, ontspan je ogen in hun kassen, leg je tong losjes in je mond en haal je kiezen en kaken van elkaar. Laat ook je schouders naar beneden hangen. Observeer liefdevol je hoofd, gezicht nek en schouders. Waar voel jij misschien nog spanning?
Door deze oefening regelmatig te doen, word je je bewust van spanning in je gezicht én ontspan je direct je gezicht. Misschien merk je dat bepaalde delen van je gezicht meer aandacht nodig hebben. Dan kun je daar gericht verder mee aan de slag gaan.
Spieroefening
Maak met je mond een ‘O’ vorm. Trek daarbij je lippen over je tanden. Maak vervolgens een glimlach beweging en houd daarbij je lippen over je tanden. Trek hierbij je wangspieren omhoog. Plaats vervolgens je wijsvinger op je kin en open en sluit je mond. Terwijl je je hoofd rustig achterover beweegt. Ga door met het openen en sluiten van je mond en beweeg je hoofd weer rustig naar voren. Heb je nekklachten? Houd dan je hoofd gewoon recht en buig niet achterover!
Deze oefening verstevigt je wangen, kaken en de voorkant van de hals.
Hier kun je bekijken hoe je deze oefening correct uitvoert.
Massagetechniek
Met de vorige oefening heb je de kaakspieren getraind. De kaken zijn een gebied waar stress en spanning vaak worden opgeslagen. Om je kaken te ontspannen, breng je wat olie of crème aan op je kaken. Masseer vervolgens je kaken door met je duim en wijsvinger van je kin richting je oorlel te knijpen. Of maak ‘haken’ van je wijsvinger en middelvinger en wrijf van je kin, over je kaken naar je oren.
In deze video zie je aan aantal massagetechnieken die je kunt toepassen om spanning in je kaken te verminderen, tandenknarsen te voorkomen en beter te slapen.
Wil jij kennismaken met face yoga?
Face yoga heeft mij zo veel moois gebracht dat ik in 2021 de opleiding tot face yoga docent ben gaan volgen. Inmiddels heb ik mijn certificaat behaald en ben ik super enthousiast om anderen te gaan helpen aan een mooiere huid, een frisse uitstraling en een ontspannen gevoel!
Wil jij ervaren wat face yoga voor jou kan betekenen? Dan ben je van harte welkom om mee te doen aan een workshop in mijn studio in Dongen (NB). Elke maand is er een gratis online kennismaking les. Schrijf je in via www.yogavoorjegezicht.nl of neem een kijkje op mijn Instagram account @yogavoorjegezicht.nl
Hartelijke groeten,
Ellen Soeters
Zou je vaker aan stoelyoga willen doen? Bekijk dan hier ons online lessenpakket met 45 yogalessen en 5 geleide meditaties waar regelmatig een nieuwe aan wordt toegevoegd. Geen abonnement maar éénmalig € 69,- en levenslang tot al het lesmateriaal.
