Yoga kan erg goed zijn voor hartpatiënten. Het is een eeuwenoude bewegingsvorm die lichaam en geest met elkaar verbindt, en tegenwoordig is het wereldwijd populairder dan ooit. Yoga is namelijk nog altijd in ontwikkeling. Er verschijnen nog steeds nieuwe varianten, zoals bijvoorbeeld stoelyoga. Ook de medische wereld beschouwt yoga langzamerhand steeds meer als hulpmiddel bij diverse aandoeningen. Uit veel onderzoeken blijken de voordelen van yoga voor zowel de mentale als fysieke gezondheid, en ook op het gebied van hart- en vaatziekten zijn de eerste onderzoeksresultaten positief.
Wat yoga kan doen voor hartpatiënten
Onderzoek naar de relatie tussen yoga en hart- en vaatziekten staat nog in de kinderschoenen, maar de eerste onderzoeksresultaten zijn veelbelovend en nodigen uit tot verder onderzoek. Hoewel de meeste onderzoeken op dit gebied tot nu toe te kleinschalig zijn om concrete conclusies uit te trekken, kan er wel een samenvatting gemaakt worden van de mogelijke voordelen van yoga voor hartpatiënten:
- Je hebt minder last van hartkloppingen
- Het verbeteren van cardiale rehabilitatie
- Je bloeddruk wordt lager
- Het verlagen van cardiovasculaire risicofactoren zoals cholesterolwaarden, stresshormonen en bloedsuiker
De aspecten van yoga
Bij yoga draait het om vijf aspecten die met elkaar verweven zijn: lichamelijke beweging, bewuste ademhaling, bewuste aandacht, ontspanning en meditatie. Deze vijf werken goed samen en dragen bij aan een gezond lichaam en een heldere geest. Iedere vorm van beweging is goed voor het hart en de bloedvaten omdat de spieren daardoor gevoeliger worden voor insuline, wat bijdraagt aan een stabiele bloedsuikerspiegel. De fysieke houdingen en ademhalingstechnieken helpen stress te verlagen, depressie tegen te gaan, en de bloeddruk te verlagen. Meditatie en de mindfulness van yoga dragen niet alleen bij aan een gezonder lichaam, maar kunnen ook functioneren als methode om beter met bepaalde aandoeningen te leven.
Stoelyoga is voor iedereen
Bij hartpatiënten kan het zijn dat je ook met andere gezondheidsproblemen te maken krijgt, waardoor je flexibiliteit beperkt is. Bij stoelyoga is dit geen enkel probleem. Met de stoel als hulpmiddel is het mogelijk om – geheel naar eigen kunnen – de voordelen van yoga te ervaren. Stoelyoga is een veilige manier om het lichaam in beweging te brengen, en het hoofd tot rust te laten komen. Het leven wordt er fijner door. De lessen zijn zeer toegankelijk en iedereen van ieder niveau kan meedoen.
De Nederlandse Hartstichting en Stoelyoga Nederland organiseren samen de Nationale Stoelyoga Dag, die elke 2e zondag van oktober gehouden wordt. Door het hele land worden Stoelyoga events georganiseerd voor het goede doel. Samen bewegen, ontspannen en stilstaan bij de mooie momenten in het leven. Check https://www.stoelyoga-nederland.nl/nationale-stoelyoga-dag/ voor meer informatie over deze dag.
Paula Jap Tjong is initiatiefneemster van Stoelyoga Nederland & Vlaanderen.
