“Opgewektheid is niet het ontbreken van zorgen, maar de moed om steeds weer het licht te zien”
Kom in een comfortabele houding voor deze eindontspanning.
Als het prettig voor je voelt, sluit je ogen, of laat je blik op één punt rusten.
In het vertragen ontmoet je jezelf zonder haast, zonder eisen.
Je lichaam weet hoe dat moet: zacht worden, zakken, loslaten.
Laat je adem de weg wijzen, zachtjes en vanzelf.
Laat je schouders zwaar worden, laat eventuele spanning los.
Voel hoe je lichaam stil wordt… hoe je geest langzaam kalmeert.
Breng nu je aandacht naar je hart.
Stel je voor dat daar een zachte, warme gloed ontstaat.
Deze gloed is de bron van opgewektheid in jou — licht, stralend, vriendelijk.
Adem rustig in… en uit…
En terwijl je ademt, herhaal je zachtjes in jezelf:
“Ik zie de lichte kant van dingen.”
“Ik vertrouw erop dat alles goed komt.”
Denk nu aan een kleine gebeurtenis of herinnering waar je blij van werd — een glimlach, een vriendelijk gebaar, iets eenvoudigs.
Voel hoe dat warme, lichte gevoel zich verspreidt in je lichaam.
Hoe het je hart raakt.
Je borstkas opent.
Je adem ruim en vrij maakt.
Voel hoe het zich verspreidt door je borst… naar je armen… je buik… je gezicht… tot je hele lichaam doordrenkt is met een gevoel van lichtheid.
Zeg nu in jezelf:
“Ik koester mijn geluk.”
“Mijn opgewektheid is een geschenk aan mijzelf en aan anderen.”
Stel je voor dat je met een glimlach de dag doorgaat — vriendelijk en vol vertrouwen.
Zie hoe jouw houding anderen raakt. Hoe jouw opgewektheid als een zonnestraal is, die zelfs op moeilijke momenten warmte brengt.
Blijf hier nog een moment in stilte… voel die kracht van opgewektheid in jou.
Adem nog een keer diep in… en langzaam uit…
Beweeg zachtjes je vingers en tenen.
Open rustig je ogen.
Deze visualisatie komt uit het boek: ‘52 Momenten van inzicht, Visualisaties & reflectievragen voor tijdens yoga, meditatie of coaching’ dat in september uitkomt.
Je kunt ze o.a. gebruiken voor de eindontspanning van een stoelyogales. ,P>Ben je geïnteresseerd in boeken over stoelyoga? Kijk dan eens hier.
