Een Dag van het Ontspannen Werken, is een dag lang werken zonder afleiding, mét een ontspannende stoelyoga-les in de lunchpauze. Ervaar zelf de positieve effecten op je werk en je welzijn! Lees hier hoe je meedoet.
Wil jij ervaren hoe prettig het is om een hele dag geconcentreerd en ontspannen te werken?
Prik met collega’s of vrienden een datum en houd je aan de volgende drie dingen:
Stap 1: Doe één taak tegelijk
Begin pas aan een volgende taak als je de vorige hebt afgerond. En houd je omgeving prikkelvrij.
Multitasking, het lijkt zo dynamisch: verschillende dingen door elkaar doen. In werkelijkheid ben je continu aan het schakelen en blijft bij elke taak een stukje van je aandacht hangen. Wég focus, productiviteit, creativiteit en efficiency. Zelfs je geheugen holt achteruit!
Stap 2: Geef je gesprekspartners onverdeelde aandacht
Moet je echt altijd online bereikbaar zijn? Ga maar eens na: in feite is er zelden écht haast geboden. En het kost meer dan het je oplevert. Want elke keer dat je alleen al een bericht hoort binnenkomen (ping!) zijn jij én je collega’s anderhalve minuut afgeleid.
Stap 3: Pak regelmatig rust
Om het 1½ uur beweeg je even of staar je uit het raam. Tijdens de lunch doe je 10 minuten aan yoga, gewoon op een stoel en zonder om te kleden! Yoga houdt je geest gezond, versterkt je geheugen en verhoogt je mentale flexibiliteit.
Download hier de yogavideo of boek een yogadocent.
Laat zien dat je meedoet!