Element Vuur: leven met energie, helderheid en warmte in de zomer Je voelt de zon op je huid. De dagen zijn lang, de natuur staat volop in bloei en alles lijkt naar buiten gericht. Misschien merk je dat je meer energie hebt, vaker afspreekt of zin krijgt om nieuwe plannen te maken. Tegelijkertijd kan de…
Veel mensen denken pas aan hun bekkenbodem wanneer er klachten ontstaan. Bijvoorbeeld urineverlies bij het lachen of niezen, een zwaar gevoel in het bekken, of moeite met ontspannen in de onderrug en heupen. Toch speelt de bekkenbodem dagelijks een belangrijke rol bij plassen, ontlasting, houding, ademhaling en stabiliteit van je lichaam. Het goede nieuws: je…
In mijn yogalessen spreek ik vaak over bewustzijn. Over het belang van vertragen, van het loslaten van prikkels aan het einde van de dag. Ik zeg regelmatig: “Een goede nachtrust begint niet in bed, maar in de uren daarvoor.” Terwijl mijn leerlingen knikken en hun ogen sluiten in savasana, weet ik diep vanbinnen: deze wijsheid…
Stoelyoga oefeningen met scoliose Voor dit blog hebben we Jana Spierings gevraagd haar kennis en ervaring te delen over yoga bij scoliose. Zij is een zeer ervaren yogadocent en ervaringsdeskundige. Op www.janaspierings.com deelt zij haar kennis en lees je meer over hoe yoga haar heeft geholpen om van haar scoliose af te komen. Lees hier…
Als je stoelyoga doet, wil je vaak één ding: veilig en prettig bewegen, zonder te forceren. Misschien merk je dat je schouders snel spanning vasthouden, dat je benen stijver aanvoelen of dat sommige bewegingen nét buiten bereik liggen. Dan komt de yogariem in beeld. Stoelyoga met een yogariem is geen “extra moeilijk” yoga. Het is…
We leven in een tijd waarin alles sneller lijkt te moeten: sneller werken, sneller reageren, sneller presteren — en zelfs sneller ontspannen. Maar echte ontspanning laat zich niet haasten. Ze vraagt om iets wat we bijna zijn vergeten: opslomen. Bewust vertragen. Afdalen uit je hoofd, terug in je lichaam, terug in je ademhaling. En precies…
Een nieuwe heup: alles wat je moet weten in eenvoudige taal In mijn yogalessen kom ik ook mensen tegen die last hebben van hun heup. Vaak beginnen de klachten met wat stijfheid in de lies of bil. Later kan lopen pijn gaan doen, of wordt fietsen moeilijk. Soms doet zelfs rust pijn. Voor veel mensen…
Over niet oordelen – een zachte uitnodiging Tijdens mijn yogabeoefening en in het lesgeven merk ik telkens weer hoe snel we geneigd zijn te oordelen. Over ons lichaam (“dit lukt me niet”), over gedachten (“ik zou rustiger moeten zijn”), of over anderen. Maar in de yogatraditie leren we iets anders: waarnemen zonder te oordelen. Dat is…
Stoelyoga bij gewrichtspijn – wat helpt bij artritis en stijve gewrichten Artritis is een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn. De aandoening zorgt voor ontstekingen in de gewrichten, wat leidt tot stijfheid, zwelling en pijn. Voor veel mensen kan het bewegen daardoor een uitdaging worden. Toch is juist in beweging blijven essentieel om klachten te verminderen en…
Verminder rug- en nekklachten met stoelyoga vanuit huis Rug- en nekklachten zijn tegenwoordig een van de meest voorkomende lichamelijke ongemakken. Of je nu veel achter de computer zit, lang in de auto rijdt of juist lichamelijk zwaar werk doet — de rug vangt het allemaal op. Gelukkig hoef je niet direct naar de sportschool of…