lachyoga

Lachyoga op de stoel

Lachyoga op je stoel Als je regelmatig aan Stoelyoga doet dan ervaar je de weldadige effecten. De bewegingen die je maakt, met de bijbehorende aandacht, maakt dat je soepeler, meer ontspannen en lekkerder in je vel zit. Nou ja, daar weet je vast alles al van, zeker meer dan ik. Waar ik alles van weet…

Yoga nidra

De stilte van Yoga Nidra

Yoga nidra is razend populair Annemiek Latour, eigenaar en hoofdocent van de Yoga Opleiding Nederland en meester in de yoga, vertelt deze keer meer over de stilte en het effect van de Yoga nidra en hoe je deze kunt toepassen tijdens de stoelyoga. Toen ik 30 jaar geleden begon met lesgeven wilde mensen voornamelijk poweryoga…

affirmaties

15 positieve affirmaties om tijdens yoga te doen

Creëer een positieve mindset met affirmaties In mijn Deugdenyoga opleiding van Patty Jongemaets heb ik geleerd om affirmaties uit te spreken tijdens het beoefenen van een yogahouding. Zo werden we bijvoorbeeld uitgenodigd om tijdens de Krijgerhouding drie keer de zin: ‘Ik handel zelfverzekerd’ uit te spreken. De krijger houding staat o.a. voor zelfverzekerdheid, kracht en…

Fred

Fred Westra over yoga en muziek

Fred Westra over yoga en muziek Als ik muziek gebruik tijdens mijn yogalessen is dit vaak van Fred Westra. Hij componeert muziek speciaal voor yoga en meditatie. Zelf behoor ik tot een van zijn fans en tijdens trainingen en workshops attendeer ik mijn docenten op zijn muziek. Naast componist is Fred ook muzikant en bespeelt…

sarcopenie

Voorkom sarcopenie en doe mee met 2 lessen!

Behoud je kracht en voorkom sarcopenie! Dat bewegen goed voor lichaam en geest is weten de meeste mensen wel, maar wist je dat het ook een supermedicijn is? Dat is wetenschappelijk vastgesteld. Sinds 2017 geldt een nieuwe beweegrichtlijn. Waar eerst de beweegnorm 30 minuten per dag was geldt nu het advies om ieder dagdeel 15…

verpleeghuis

Yoga in het verpleeghuis

Yoga in het verpleeghuis Zodra het weer het toelaat, neem ik mijn deelnemers van het verpleeghuis mee naar buiten. Lieve mensen, we gaan wat vitamine D en vrolijkheid opsnuiven! Het is een feit dat zonlicht vitamine D aanmaakt, de bouwstenen voor botten, spieren en je immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat naar buiten gaan essentieel is…

hart opener

Leven vanuit een open hart!

Leven vanuit een open hart! Het Hartchakra is één van de 7 chakra’s die zich in ons lichaam bevindt. Het hartchakra heet in het Sanskriet Anahata en verbindt de onderste drie chakra’s, de aardse behoeften en verlangens met de spirituele kennis van de bovenste drie chakra’s. Anahata Anahata staat voor liefde, compassie, geborgenheid en affectie. Je kunt…