Lachyoga op je stoel Als je regelmatig aan Stoelyoga doet dan ervaar je de weldadige effecten. De bewegingen die je maakt, met de bijbehorende aandacht, maakt dat je soepeler, meer ontspannen en lekkerder in je vel zit. Nou ja, daar weet je vast alles al van, zeker meer dan ik. Waar ik alles van weet…
Yoga nidra is razend populair Annemiek Latour, eigenaar en hoofdocent van de Yoga Opleiding Nederland en meester in de yoga, vertelt deze keer meer over de stilte en het effect van de Yoga nidra en hoe je deze kunt toepassen tijdens de stoelyoga. Toen ik 30 jaar geleden begon met lesgeven wilde mensen voornamelijk poweryoga…
Creëer een positieve mindset met affirmaties In mijn Deugdenyoga opleiding van Patty Jongemaets heb ik geleerd om affirmaties uit te spreken tijdens het beoefenen van een yogahouding. Zo werden we bijvoorbeeld uitgenodigd om tijdens de Krijgerhouding drie keer de zin: ‘Ik handel zelfverzekerd’ uit te spreken. De krijger houding staat o.a. voor zelfverzekerdheid, kracht en…
Fred Westra over yoga en muziek Als ik muziek gebruik tijdens mijn yogalessen is dit vaak van Fred Westra. Hij componeert muziek speciaal voor yoga en meditatie. Zelf behoor ik tot een van zijn fans en tijdens trainingen en workshops attendeer ik mijn docenten op zijn muziek. Naast componist is Fred ook muzikant en bespeelt…
Visualiseren: het creëren, beleven en realiseren van je droomwereld. Visualiseren je hebt er vast al van gehoord, over gelezen, het zelf uitgeprobeerd of eraan meegedaan. Voor sommigen is het de perfecte start of afsluiting van de dag of de yogales. Een echt zen en geniet moment. Voor anderen is het dan weer iets waar ze…
Masseren met een bal in Stoelyoga Yoga op de mat of op de stoel, het maakt niet uit, yogaland maakt steeds meer gebruik van ballen in de les. De fysieke voordelen van deze toevoeging is fantastisch. En het ontspanningseffect werkt zeker door op ons mentale gezondheid. Het ballengebruik is een vorm van zelfmassage en heet…
Face yoga, dé methode voor een ontspannen en stralend gezicht! Wel eens gehoord van face yoga? Face yoga -oftewel yoga voor je gezicht- is een methode om er fris en stralend uit te zien en spanningsklachten in je gezicht, hoofd, nek en schouders te verhelpen. Bij face yoga werk je met spieroefeningen, massages, drukpunt- en…
Behoud je kracht en voorkom sarcopenie! Dat bewegen goed voor lichaam en geest is weten de meeste mensen wel, maar wist je dat het ook een supermedicijn is? Dat is wetenschappelijk vastgesteld. Sinds 2017 geldt een nieuwe beweegrichtlijn. Waar eerst de beweegnorm 30 minuten per dag was geldt nu het advies om ieder dagdeel 15…
Yoga in het verpleeghuis Zodra het weer het toelaat, neem ik mijn deelnemers van het verpleeghuis mee naar buiten. Lieve mensen, we gaan wat vitamine D en vrolijkheid opsnuiven! Het is een feit dat zonlicht vitamine D aanmaakt, de bouwstenen voor botten, spieren en je immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat naar buiten gaan essentieel is…
Leven vanuit een open hart! Het Hartchakra is één van de 7 chakra’s die zich in ons lichaam bevindt. Het hartchakra heet in het Sanskriet Anahata en verbindt de onderste drie chakra’s, de aardse behoeften en verlangens met de spirituele kennis van de bovenste drie chakra’s. Anahata Anahata staat voor liefde, compassie, geborgenheid en affectie. Je kunt…
