Element Vuur: leven met energie, helderheid en warmte in de zomer Je voelt de zon op je huid. De dagen zijn lang, de natuur staat volop in bloei en alles lijkt naar buiten gericht. Misschien merk je dat je meer energie hebt, vaker afspreekt of zin krijgt om nieuwe plannen te maken. Tegelijkertijd kan de…
Een nieuwe heup: alles wat je moet weten in eenvoudige taal In mijn yogalessen kom ik ook mensen tegen die last hebben van hun heup. Vaak beginnen de klachten met wat stijfheid in de lies of bil. Later kan lopen pijn gaan doen, of wordt fietsen moeilijk. Soms doet zelfs rust pijn. Voor veel mensen…
Over niet oordelen – een zachte uitnodiging Tijdens mijn yogabeoefening en in het lesgeven merk ik telkens weer hoe snel we geneigd zijn te oordelen. Over ons lichaam (“dit lukt me niet”), over gedachten (“ik zou rustiger moeten zijn”), of over anderen. Maar in de yogatraditie leren we iets anders: waarnemen zonder te oordelen. Dat is…
Stoelyoga bij gewrichtspijn – wat helpt bij artritis en stijve gewrichten Artritis is een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn. De aandoening zorgt voor ontstekingen in de gewrichten, wat leidt tot stijfheid, zwelling en pijn. Voor veel mensen kan het bewegen daardoor een uitdaging worden. Toch is juist in beweging blijven essentieel om klachten te verminderen en…
Verminder rug- en nekklachten met stoelyoga vanuit huis Rug- en nekklachten zijn tegenwoordig een van de meest voorkomende lichamelijke ongemakken. Of je nu veel achter de computer zit, lang in de auto rijdt of juist lichamelijk zwaar werk doet — de rug vangt het allemaal op. Gelukkig hoef je niet direct naar de sportschool of…
Ontdek Do-In yoga: kloppen, masseren en balanceren. In onze drukke, moderne wereld vergeten we vaak om aandacht te besteden aan de subtiele signalen van ons lichaam. Spanningen, vermoeidheid en emotionele blokkades kunnen zich opstapelen, en soms hebben we meer nodig dan een gewone workout of meditatie om onszelf weer in balans te brengen. Hier komt…
Wat is reuma? Reuma is een verzamelnaam voor meer dan 100 aandoeningen aan gewrichten, spieren en pezen. Bekende vormen zijn reumatoïde artritis, artrose en fibromyalgie. Bij reuma reageert het afweersysteem vaak ontregeld, waardoor ontstekingen en slijtage in gewrichten kunnen ontstaan. Veelvoorkomende klachten zijn: Pijn en stijfheid in gewrichten (vooral in de ochtend) Vermoeidheid en een…
Yoga & Kracht – fysiek, mentaal en emotioneel Kracht. Het is een woord dat vaak geassocieerd wordt met gespierde lichamen en fysieke prestaties. Maar kracht is zoveel meer dan dat. Het zit in je houding, je ademhaling, je veerkracht, en je vermogen om door te gaan – ook als het even tegenzit. In de yoga…
Spanning verlichten in nek, schouders en bovenrug Of je nu al jaren stoelyoga doet of pas net je eerste ademhalingsoefening achter de rug hebt: welkom. In deze blog gaan we samen aan de slag met een thema dat veel mensen bezighoudt – letterlijk én figuurlijk: spanning in de nek, schouders en bovenrug. Misschien herken je…
Dumbbells, een waardevolle toevoeging Bij yoga denken we vaak aan flexibiliteit, ontspanning en ademhaling. Maar kracht – echte fysieke kracht – is net zo belangrijk. Zeker als we ouder worden, of wanneer ons lichaam wat minder mobiel is. Sterke spieren zorgen niet alleen voor stabiliteit en balans, ze beschermen ook onze gewrichten, verbeteren de houding…