Het ontstaan van De ZorgBij Ik ben verpleegkundige en massagetherapeut en werk ook met /bij mensen met een beperking. De ZorgBij is ontstaan, doordat ik diverse massage cursussen gaf in de zorg. Tijdens deze cursussen werkte ik met verschillende technieken voor de armen, handen, benen, voeten, rug en de nek. Maar ik merkte dat in…
Ode aan onze handen Behoor jij ook tot de vele mensen die in de wintermaanden last hebben van schrale, droge, trekkerige en zelfs pijnlijke handen? Het koude en droge weer in de wintermaanden kan voor schade aan de huid zorgen. Wat extra aandacht voor de handen kan dus geen kwaad. Zelf combineer ik een handmassage…
Heel belemmerende overtuigingen uit het onderbewuste Ons brein bestaat uit twee belangrijke componenten: het bewuste en het onbewuste brein. Het bewuste brein omvat onze actieve gedachten, bewuste waarnemingen en beslissingen, terwijl het onbewuste brein verwijst naar processen die buiten ons bewustzijn plaatsvinden, zoals automatische reacties, overtuigingen en onze keuzes, zelfs zonder dat we hier bewust…
Innerlijke harmonie is geen vaste staat van zijn maar beleef je in momenten. In yoga betekent in harmonie zijn dat je in balans bent met jezelf en de wereld om je heen waardoor er een gevoel van rust en kalmte ontstaat. Dit kan worden bereikt door middel van verschillende yogaoefeningen en meditatie. Start je yogales…
Zorg je graag voor anderen? Vind je het lastig om je grenzen aan te geven? Heeft jouw innerlijke criticus ook vaak commentaar op wat je denkt, zegt of doet? Niets menselijks is ons vreemd! Een goed moment om jezelf wat meer zelfliefde te gunnen. Deze 3 yoga houdingen helpen je om naar binnen te keren…
Een van de bekendste yogaseries is de zonnegroet. Surya betekent zon en Namaskar betekent groet waarin we ‘s ochtends buigen voor de zon. Hiermee eren we de zon die de levensbron vormt voor moeder aarde. In alles wat je eet, drinkt en inademt, zit een element van de zon. De serie bestaat uit 12 houdingen…
Veel mensen staan continue aan en ervaren stress door de druk die de samenleving, het werk als privé van ons vragen. Stress heeft een negatief effect op je lichamelijke, emotionele en mentale gezondheid. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen kan je lichaam en brein zich weer herstellen en voorkom je dat de stress zich opbouwt. Doe…
Deze 10 rug oefeningen houden je rug soepel en gezond en komen uit de Stoelyoga. Je bent zo oud als de flexibiliteit van je ruggengraat, zei Yogi Bhajan altijd. Je rug zorgt dat je rechtop kunt zitten of staan en draagt je hoofd. Daarnaast heeft je rug een grote impact op je emotionele en mentale…
De meesten mensen zitten te veel en bewegen te weinig tijdens een dag. En daar is de mens van nature niet voor gemaakt. Om het uur even wat rekken en strekken houd je lichaam fit en gezond. Met deze eenvoudige stoelyoga oefeningen kun je thuis of op het werk al je spieren trainen. Omkleden is…
Creëer een positieve mindset met affirmaties In mijn Deugdenyoga opleiding van Patty Jongemaets heb ik geleerd om affirmaties uit te spreken tijdens het beoefenen van een yogahouding. Zo werden we bijvoorbeeld uitgenodigd om tijdens de Krijgerhouding drie keer de zin: ‘Ik handel zelfverzekerd’ uit te spreken. De krijger houding staat o.a. voor zelfverzekerdheid, kracht en…