Leren voelen

Beter leren voelen Het beoefenen van yoga is een uitnodiging om je lichaam zowel fysiek, emotioneel als mentaal beter te leren kennen. Vertraag je beweging en probeer volledig aanwezig te zijn en te voelen wat een houding met je doet. Zo ontdek je vanuit zachtheid waar je grenzen liggen, of je moet pauzeren of waar…

Yin yoga houdingen

Zelf geef ik alleen nog yogalessen op de stoel. Wel lig ik drie keer in de week bij een collega op de mat voor een yin les. Deze langzame en meditatieve yogastijl omvat de principes van de Chinese geneeskunde die uitgaat van de meridianen leer. De houdingen worden 3 tot 5 minuten lang aangehouden voor…

Twee yogahoudingen die je verwarmen

Twee yogahoudingen die je verwarmen

In de winter is het een uitdaging om jezelf warm te houden. Ben je te koud gekleed of zit je te lang stil dan koel je af en gaat je lichaam in de overlevingsstand. Alle warmte in je lichaam worden naar je hersenen en borstkas gestuurd. Dit doet je lichaam door de bloedvaten samen te…

Twan Timmermans

Ademhaling

Yoga en de adem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In dit blog deel ik graag een paar manieren om de ademhaling te gebruiken bij bepaalde yogaoefeningen. De ademhaling is hetgeen wat ons allen verbindt. Je kunt hier zelf invloed op uitoefenen om meer te ontspannen of juist wat meer activering toe te voegen. Ik zal…

Zelfmassage over je kleding heen

Zelfmassage over de kleding heen

Het ontstaan van De ZorgBij Ik ben verpleegkundige en massagetherapeut en werk ook met /bij mensen met een beperking. De ZorgBij is ontstaan, doordat ik diverse massage cursussen gaf in de zorg. Tijdens deze cursussen werkte ik met verschillende technieken voor de armen, handen, benen, voeten, rug en de nek. Maar ik merkte dat in…

belemmerende overtuigingen

Het Doorbreken van Belemmerende Overtuigingen door Meditatie: Ontdek Je Innerlijke Kracht

Heel belemmerende overtuigingen uit het onderbewuste Ons brein bestaat uit twee belangrijke componenten: het bewuste en het onbewuste brein. Het bewuste brein omvat onze actieve gedachten, bewuste waarnemingen en beslissingen, terwijl het onbewuste brein verwijst naar processen die buiten ons bewustzijn plaatsvinden, zoals automatische reacties, overtuigingen en onze keuzes, zelfs zonder dat we hier bewust…

balasana

Stoelyoga voor innerlijke harmonie

Innerlijke harmonie is geen vaste staat van zijn maar beleef je in momenten. In yoga betekent in harmonie zijn dat je in balans bent met jezelf en de wereld om je heen waardoor er een gevoel van rust en kalmte ontstaat. Dit kan worden bereikt door middel van verschillende yogaoefeningen en meditatie. Start je yogales…