Veel mensen staan continue aan en ervaren stress door de druk die de samenleving, het werk als privé van ons vragen. Stress heeft een negatief effect op je lichamelijke, emotionele en mentale gezondheid. Door regelmatig ontspanningsoefeningen te doen kan je lichaam en brein zich weer herstellen en voorkom je dat de stress zich opbouwt. Doe…
Deze 10 rug oefeningen houden je rug soepel en gezond en komen uit de Stoelyoga. Je bent zo oud als de flexibiliteit van je ruggengraat, zei Yogi Bhajan altijd. Je rug zorgt dat je rechtop kunt zitten of staan en draagt je hoofd. Daarnaast heeft je rug een grote impact op je emotionele en mentale…
De meesten mensen zitten te veel en bewegen te weinig tijdens een dag. En daar is de mens van nature niet voor gemaakt. Om het uur even wat rekken en strekken houd je lichaam fit en gezond. Met deze eenvoudige stoelyoga oefeningen kun je thuis of op het werk al je spieren trainen. Omkleden is…
Creëer een positieve mindset met affirmaties In mijn Deugdenyoga opleiding van Patty Jongemaets heb ik geleerd om affirmaties uit te spreken tijdens het beoefenen van een yogahouding. Zo werden we bijvoorbeeld uitgenodigd om tijdens de Krijgerhouding drie keer de zin: ‘Ik handel zelfverzekerd’ uit te spreken. De krijger houding staat o.a. voor zelfverzekerdheid, kracht en…
Visualiseren: het creëren, beleven en realiseren van je droomwereld. Visualiseren je hebt er vast al van gehoord, over gelezen, het zelf uitgeprobeerd of eraan meegedaan. Voor sommigen is het de perfecte start of afsluiting van de dag of de yogales. Een echt zen en geniet moment. Voor anderen is het dan weer iets waar ze…
Masseren met een bal in Stoelyoga Yoga op de mat of op de stoel, het maakt niet uit, yogaland maakt steeds meer gebruik van ballen in de les. De fysieke voordelen van deze toevoeging is fantastisch. En het ontspanningseffect werkt zeker door op ons mentale gezondheid. Het ballengebruik is een vorm van zelfmassage en heet…
Face yoga, dé methode voor een ontspannen en stralend gezicht! Wel eens gehoord van face yoga? Face yoga -oftewel yoga voor je gezicht- is een methode om er fris en stralend uit te zien en spanningsklachten in je gezicht, hoofd, nek en schouders te verhelpen. Bij face yoga werk je met spieroefeningen, massages, drukpunt- en…
Behoud je kracht en voorkom sarcopenie! Dat bewegen goed voor lichaam en geest is weten de meeste mensen wel, maar wist je dat het ook een supermedicijn is? Dat is wetenschappelijk vastgesteld. Sinds 2017 geldt een nieuwe beweegrichtlijn. Waar eerst de beweegnorm 30 minuten per dag was geldt nu het advies om ieder dagdeel 15…
Yoga in het verpleeghuis Zodra het weer het toelaat, neem ik mijn deelnemers van het verpleeghuis mee naar buiten. Lieve mensen, we gaan wat vitamine D en vrolijkheid opsnuiven! Het is een feit dat zonlicht vitamine D aanmaakt, de bouwstenen voor botten, spieren en je immuunsysteem. Uit onderzoek blijkt dat naar buiten gaan essentieel is…
Leven vanuit een open hart! Het Hartchakra is één van de 7 chakra’s die zich in ons lichaam bevindt. Het hartchakra heet in het Sanskriet Anahata en verbindt de onderste drie chakra’s, de aardse behoeften en verlangens met de spirituele kennis van de bovenste drie chakra’s. Anahata Anahata staat voor liefde, compassie, geborgenheid en affectie. Je kunt…