We gaan naar de eindontspanning. Na alle bewegingen is het nu tijd voor ontspanning. Je mag je ogen sluiten. Je hoeft alleen naar mijn stem te luisteren. Voel maar hoe de stoel jou ondersteund. Je hoeft niets meer te doen. Je mag volledig ontspannen. Merk op hoe de adem rustig stroomt. In en uit. In, en uit. Je…
De regenboog. Kom in een ontspannen houding zitten. Voel je voeten op de grond. Hoe de stoel je ondersteunt. Adem rustig in… en uit… en voel hoe je lichaam steeds zwaarder en meer ontspannen wordt met elke ademhaling. Stel je nu voor dat je langzaam opstaat en naar de deur van de kamer loopt. Je…
De lotusbloem, niet te verwarren met onze waterlelie bestaat uit een bloem met verschillende lagen van bloembladen en komt voornamelijk voor in Aziatische landen. De bloem groeit uit een modderige bodem van een vijver of meer omhoog door het water naar de oppervlakte en opent zich dan om te bloeien in de zon. De lotusbloem…
Sta je weinig stil bij je voeten? Dan is dit blog iets voor jou! Je voeten vormen het fundament van je hele lichaam en zorgen daarmee voor gronding. Sta je met beide voeten stevig op de grond dan val je niet zo snel om, zowel fysiek niet als emotioneel. Het dragen van schoenen maakt de…
Yoga maakt je spieren soepel en sterk. Tijdens een stoelyogales wil ik daarom graag het hele lichaam aan bod laten komen. Oefeningen voor het bovenlichaam en het onderlichaam zijn er genoeg. Maar hoe zit het met onze heupen? De meeste houdingen doen we immers zittend op onze stoel. En zitten doen we al zoveel; in…
Terugkerende vaste gewoontes, we hebben ze allemaal. Ze geven ons het gevoel dat we er niet zonder kunnen om bepaalde onderdelen van ons leven succesvol te laten verlopen. Zo hebben we rituelen voor geboortes, verjaardagen, bruiloften, geboortes en begrafenissen. Ze geven ons vreugde, rust, bevestiging, troost, verbinding of vertrouwen. Dit komt door de structuur en…
Beter leren voelen Het beoefenen van yoga is een uitnodiging om je lichaam zowel fysiek, emotioneel als mentaal beter te leren kennen. Vertraag je beweging en probeer volledig aanwezig te zijn en te voelen wat een houding met je doet. Zo ontdek je vanuit zachtheid waar je grenzen liggen, of je moet pauzeren of waar…
Zelf geef ik alleen nog yogalessen op de stoel. Wel lig ik drie keer in de week bij een collega op de mat voor een yin les. Deze langzame en meditatieve yogastijl omvat de principes van de Chinese geneeskunde die uitgaat van de meridianen leer. De houdingen worden 3 tot 5 minuten lang aangehouden voor…
In de winter is het een uitdaging om jezelf warm te houden. Ben je te koud gekleed of zit je te lang stil dan koel je af en gaat je lichaam in de overlevingsstand. Alle warmte in je lichaam worden naar je hersenen en borstkas gestuurd. Dit doet je lichaam door de bloedvaten samen te…
Yoga en de adem zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. In dit blog deel ik graag een paar manieren om de ademhaling te gebruiken bij bepaalde yogaoefeningen. De ademhaling is hetgeen wat ons allen verbindt. Je kunt hier zelf invloed op uitoefenen om meer te ontspannen of juist wat meer activering toe te voegen. Ik zal…