Tai Chi op stoel laat zien dat bewegen niet ingewikkeld of zwaar hoeft te zijn om effect te hebben. Met rustige, vloeiende bewegingen werk je aan balans, ontspanning en souplesse, gewoon vanuit een stoel. In dit blog ontdek je wat Tai Chi precies is, waarom het zo geschikt is voor ouderen en welke eenvoudige oefeningen…
Inhoudsopgave Waarom pilates goed is voor ouderen 8 pilates oefeningen voor ouderen: ook op een stoel Pilates of stoelyoga: wat past bij jou? Tips voor veilig beginnen Veelgestelde vragen Pilates is een oefenmethode gericht op kracht, balans en ademhaling, en is bij uitstek geschikt voor ouderen. De oefeningen zijn laagdrempelig, werken zonder schok op de…
Veel mensen denken pas aan hun bekkenbodem wanneer er klachten ontstaan. Bijvoorbeeld urineverlies bij het lachen of niezen, een zwaar gevoel in het bekken, of moeite met ontspannen in de onderrug en heupen. Toch speelt de bekkenbodem dagelijks een belangrijke rol bij plassen, ontlasting, houding, ademhaling en stabiliteit van je lichaam. Het goede nieuws: je…
In mijn yogalessen spreek ik vaak over bewustzijn. Over het belang van vertragen, van het loslaten van prikkels aan het einde van de dag. Ik zeg regelmatig: “Een goede nachtrust begint niet in bed, maar in de uren daarvoor.” Terwijl mijn leerlingen knikken en hun ogen sluiten in savasana, weet ik diep vanbinnen: deze wijsheid…
Stoelyoga oefeningen met scoliose Voor dit blog hebben we Jana Spierings gevraagd haar kennis en ervaring te delen over yoga bij scoliose. Zij is een zeer ervaren yogadocent en ervaringsdeskundige. Op www.janaspierings.com deelt zij haar kennis en lees je meer over hoe yoga haar heeft geholpen om van haar scoliose af te komen. Lees hier…
Als je stoelyoga doet, wil je vaak één ding: veilig en prettig bewegen, zonder te forceren. Misschien merk je dat je schouders snel spanning vasthouden, dat je benen stijver aanvoelen of dat sommige bewegingen nét buiten bereik liggen. Dan komt de yogariem in beeld. Stoelyoga met een yogariem is geen “extra moeilijk” yoga. Het is…
We leven in een tijd waarin alles sneller lijkt te moeten: sneller werken, sneller reageren, sneller presteren — en zelfs sneller ontspannen. Maar echte ontspanning laat zich niet haasten. Ze vraagt om iets wat we bijna zijn vergeten: opslomen. Bewust vertragen. Afdalen uit je hoofd, terug in je lichaam, terug in je ademhaling. En precies…
De Cabalonga shaker, ben jij er al mee bekend? Elke vrijdagochtend geef ik een ontzettend veel plezier stoelyoga in een verpleeghuis in Amsterdam. Mijn les eindig ik altijd met een geleide meditatie en soms neem ik een van mijn klankinstrumenten mee. Een instrument die het altijd goed doet in les is de Cabalonga shaker. Het…
Van overleven naar leven: hoe stoelyoga je zenuwstelsel kalmeert en heelt We leven in een tijd waarin het steeds lastiger wordt om écht tot rust te komen. Terwijl onze agenda’s volstromen, onze schermen blijven flikkeren en onze gedachten blijven racen, raakt ons zenuwstelsel chronisch overbelast. Steeds meer mensen kampen met stressklachten, burn-out, angst, slaapproblemen of…
Aarden en gronden voor balans en energie Aarden of gronden is wat het woord al zegt, je maakt verbinding met de aarde of de grond. Net als het elektriciteitsnet in je huis geaard is via een aard pin in de grond werkt de aarde ook voor de mens als een bliksemafleider. De aarde voorziet ons…