5 tips om beter te aarden
Aarden of gronden is wat het woord al zegt, je maakt verbinding met de aarde of de grond. Net als de elektriciteitsnet in je huis geaard is via een aard pin in de grond werkt de aarde ook voor de mens als een bliksemafleider. De aarde voorziet ons van energietoevoer en afvoer. Door jezelf te gronden kan de aarde jouw spanning, emoties en onrust uit je lichaam opnemen.
Een juiste gronding betekent dat je aanwezig bent in je lichaam en dat de aarde energie hier goed doorheen stroomt. Dit gebeurd via je basis- en je voetchakra’s. Chakra’s zijn wielen van energie in het etherische veld van ons lichaam. Het basis-chakra regelt het goed functioneren van botten, spieren en gewrichten en de manier waarop je bewustzijn met je lichaam verbonden is en je gronding.
Aarden of gronden betekent automatisch dat je meer gaat voelen
Veel mensen vinden het lastig om te gronden. Ze vinden het over het algemeen fijner om ‘hoog’ in hun energie te zitten. Gronden betekent namelijk automatisch dat je meer gaat voelen, ook de minder fijne gevoelens. Het kan een gewoonte zijn geworden om alleen vanuit je bovenste chakra’s te leven. Dit kan met allerlei dingen te maken hebben, bijvoorbeeld door kleine of grote trauma’s die je hebt meegemaakt.
Een stevige aarding of gronding betekent dat je aanwezig bent in je lichaam en in het hier en nu. Het geeft je toegang tot je eigen energie, kracht en wijsheid. Je staat letterlijk stevig in je schoenen. Hierdoor kun je gemakkelijker de energieën en emoties van anderen van je af laten glijden. Je bent minder snel uit balans te brengen.
Een aantal kenmerken van niet goed gegrond zijn:
- Je zit veel in je hoofd
- Je bent vaak in gedachten verzonken
- Je bent je niet/ minder bewust van je lichaam
- Je bent je niet/minder bewust van je omgeving
Kenmerken van goed gegrond zijn:
- Je hebt aandacht voor het hier en nu
- Je bent je bewust van je hele lichaam
- Je bent bewust van je omgeving
- Je kunt goed je grenzen aangeven
5 tips om te aarden of te gronden
1/ Bewegen
De eenvoudigste manier om te gronden is bewegen. Wandelen, sporten, dansen, schoonmaken, elke fysieke activiteit die jou uit je hoofd haalt is geschikt. Zo zijn alle balans-houdingen in yoga aardend. Probeer een minuut lang in één van deze houdingen te staan en ervaar of het werkt.
2/ Wandelen in de natuur
Wandelen is een geweldige manier om jezelf te ontspannen en op te laden. Het liefst in de natuur, deze transformeert de overdosis energetische lading die je lichaam heeft opgebouwd, waardoor negatieve energie afvloeit en je weer ruimte krijgt voor gezonde en positieve energie.
3/ Ademoefening
Zorg dat je prettig zit, en richt je aandacht op je adem. Je adem laat je gelijkmatig gaan, steeds in hetzelfde tempo, en je verdeelt je adem in 4 fasen. Adem in vier tellen in, houd de adem vier tellen vast, adem in vier tellen uit en houd vier tellen vast. Doe deze ademoefening gedurende 5 minuten en ervaar dan de rust.
4/ Visualisatie
Kom met een rechte rug op een stoel zitten, met beide voeten op de grond. Adem een paar keer rustig diep in en uit en laat alle spanning bij een uitademing los. Zie vanuit je voetzolen twee buizen of wortels, de aarde in groeien. Zie deze buizen of wortels steeds verder de aarde in zakken. Helemaal tot het middelste van de aarde. Je zult de energie nu extra voelen stromen. Houdt dit vol zo lang je wilt. Doe dit regelmatig, het liefste elke dag.
5/ Balanszak 
Warm deze jute balanszak gevuld met paardenkastanjes 21/2 minuut op in de magnetron. Trek je schoenen uit en zet je voeten op de zak en rol erover heen. Hierdoor activeer je jouw voeten, blijf je zittend in beweging en doen de kastanjes hun werk. Ik ben fan! Bestel hem voor € 35,- (afmeting 30×40 cm) op https://balanszak.nl/
Auteur: Paula Jap Tjong, oprichter van Stoelyoga Nederland & Vlaanderen.
Meer weten over Stoelyoga? Bekijk hier onze boeken!
