Een yoga blok kan een geweldige tool zijn voor yogaoefeningen. Voor zowel de beginnende als gevorderde yogi. Voor de yogi op de mat als de yogi op de stoel. Wil je weten hoe? Lees dan snel verder!
Wat is een yoga blok?
Een yoga blok ook wel yoga brick genoemd, gezien hij op een grote baksteen lijkt, is één van de meest gebruikte hulpmiddelen in yoga. Je hebt ze in diverse maten en materialen. Zo heb je ze van schuim, duurzame kurk en van hout. Het standaard formaat van een yogablok is 23 cm bij 12 cm bij 7.5 cm.
Waar gebruik je een yoga blok voor?
Een yoga blok kan je voor verschillende redenen gebruiken tijdens je yoga beoefening. Plaats een yoga blok aan elke kant van je mat of leg er eentje onder je stoel. Yoga blokken geven lengte aan je ledematen en brengen de vloer dichter naar je toe voor een correcte anatomische uitlijning. Ze kunnen spieren en gewrichten steun geven. Creëren balans in staande houdingen. Door op een yoga blok te zitten kunnen de heupen beter naar voren kantelen en blijft de onderrug recht bij voorover buigingen. Hierbij zal de stretch echt uit de hamstrings komen, in plaats van uit de onderrug. Het kan zelfs een hulpmiddel zijn om blessures te voorkomen door overbelasting tegen te gaan.
Extra activatie in het lichaam
Het gebruik van een yogablok kan ook bijdragen aan het activeren van bepaalde spieren. Zo worden de diepe spieren tussen je dijen geactiveerd als je een blok tussen je benen klemt. Hiermee ondersteun je ook de bekkenbodem, heupen en core. Plaats je een blok tussen beide handen bij armoefeningen dan stabiliseer je niet alleen de schouders maar activeer je ook de arm, schouder en boven rug spieren.
Een yoga blok gebruiken bij Stoelyoga
Wat minder bekend is het gebruik van een yoga blok tijdens een stoelyogales. In onderstaande video laat ik je 10 manieren zien hoe je een yoga blok kunt gebruiken. Heb je geen yogablok in huis dan voldoet een dik boek met harde kaft met een lengte van 23 cm ook. Bind er twee dikke elastieken omheen zodat het boek gesloten blijft.
Je balans trainen is belangrijk maar hoe doe je dit als je op een stoel zit? Balans houdt veel meer in dan slechts op één been te kunnen staan. Balans heeft meer te maken met de mogelijkheid om je spieren snel aan te kunnen spannen om jezelf te stabiliseren of een bepaalde beweging correct uit te voeren. Ook hier komt een yoga blok goed van pas. Ben je benieuwd hoe? Klik dan snel op de video en doe mee.
Waar koop je een yoga blok?
Wil je graag één of twee yoga blokken aanschaffen? Dan is er volop keuze. Je hebt ze in allerlei maten en van diverse materialen. De luxere van natuurkurk vind je in de meeste online yoga winkels zoals bijvoorbeeld yogashop.nl De prijs ligt tussen de € 14,95 en € 23,95 per stuk. Goedkope schuimblokken vind je onder andere bij winkels als Decatlon, Action en Blokker. De goedkoopste hebben wij gevonden bij Decatlon van het merk Kimyaly, dit schuimblok kost € 5,99 per stuk en werkt prima.
Vergeet niet
Tijdens yoga kennen we geen haast. Vertraag, adem goed door en luister naar je lichaam. Heb compassie, geduld en oefen liever korter en meerdere keren per week dan 1 les in de week van 11/2 uur. Vul je yogales op de mat eens aan met wat korte yogamomenten op de stoel. Hiervoor hoef je geen yogakleding aan en je kunt je schoenen aanhouden. Probeer het eens op je werk, thuis aan de keukentafel of op een bankje in het park.
